Pourquoi avoir une activité physique ?
Faire de l’activité physique apporte des avantages sur la santé en général : la santé du cœur, la santé de l’esprit et la santé du corps lui-même. Pour faire une activité physique chez soi, il existe diverses méthodes comme : suivre un programme télévisé, appeler un coach, regarder des vidéos, … Il existe différentes sortes de sport maison que vous pouvez pratiquer à la maison. L’activité physique participe dans l’amélioration du sommeil, de la réduction du stress, la lutte contre la sédentarité,… et à la réduction de nombreuses maladies.
Le sport n’a pas d’âge. Que vous soyez jeune ou âgé, faire du sport est essentiel et nécessaire pour rester en bonne santé. Plusieurs sont les bénéfices pour celle qui pratique une activité physique.
Avantages de l’activité physique
La pratique d’une activité physique régulière est efficace contre l’anxiété et les états dépressifs. Elle offre donc bien-être et une meilleure qualité de vie. Elle aide aussi dans l’entretien du corps. L’un des avantages les plus connus dans la pratique des activités physiques, c’est qu'elles préservent la santé à long terme. Faire du sport réduit les risques des maladies cardio-vasculaires, de l’hypertension artérielle, du cancer, etc. Elle permet également de lutter contre les effets de la sédentarité qui est néfaste pour la santé physique et psychique.
Quelle activité physique faire ?
Selon les spécialistes, l’activité physique à faire dépend surtout de l’âge.
Pour les enfants de moins de 5 ans, il ont besoin d’être actifs pour bien grandir et se développer. Ils doivent dépenser au moins 180 minutes par jour. Pour cela, ils doivent faire des activités à intensité variée.
Les enfants de plus de 5 ans et les adolescents de 12 à 17 ans sont conseillés de pratiquer des activités physiques à intensité plus élevée en 60 minutes par jour et 3 fois par semaine au moins.
Les adultes quant à eux, ils ont besoin de 160 minutes d’activité physique d’intensité modérée et élevée chaque semaine. Les séances de ces activités devraient au moins durer 10 minutes.
Des conseils pour être actif
Lorsque vous êtres décidé à faire du sport, il faut beaucoup de motivation sinon ce sera en vain. Ces quelques conseils peuvent vous aider à être actif :
- Opter pour une activité que vous aime et selon votre personnalité.
- Avoir un objectif.
- S’assurer d’avoir les capacités physiques et aussi financières.
L’activité physique est essentielle pour la santé mais il ne faut pas non plus oublier de manger des aliments saines et équilibrés pour garder la forme.
